誰が名付けたかゴールデンウィーク
皆さま如何お過ごしでしょうか？
私は息子と映画を見に行き余計な出費がかさみ
日々おとなしく生活しております。
ところで、皆さまよく眠れていますか？
「春眠暁を覚えず」 諺の通りこの時期は
中々、朝起きることが億劫勝ちになりますよね！
よく眠れるのは若い証拠等とも言われますが
あまり寝過ぎるのも良くないようです。
平均睡眠時間と6年後の死亡率を調査したところ
平均して7時間半の睡眠が最も死亡率が低く
それ以上でもそれ以下でも死亡率は上がるそうです。
連続して睡眠を取らずに分けて睡眠しても効果はあるようです。
連続睡眠をとると仮定して、私の通常起床時刻はAM5：30
するとPM10：00には寝る事になります。
入浴は3時間前迄が理想なので
PM7：00
食事は就寝の3時間前迄に摂ることが理想なので
PM8：00
後は明かりを付けずに寝る前のストレッチを欠かさずに・・
ちょっと難しいです。
しかし、この生活を3日間続けると人生が変わるそうなので
出来る限り理想に近づけてみようと考える今日このごろです。
因みに聴力も起床時が最も疲労が回復され良いとの事。
皆さまも寝過ぎも健康に良くないですが、
質の良い適度な睡眠が健康には欠かせませんので
一度、自分の睡眠チェックをしてみては如何でしょうか？
ひょっとしたら人生が変わるかもしれません。
小売部 高田
